это надо помнить!)))

[Artulina]

Золотые правила, которые должна знать каждая девушка:

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

@темы: есть над чем задуматься, здоровье

Comments

[Павел Понятов]

Золотые правила, которые должна знать каждая девушка:

Правила неплохие, но не все.

лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

А от головы - топор.

чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков,

Чтобы мышцы нарастали, как у качков, нужно работать до упаду, правильно питаться и соблюдать труднейший режим. Умиляют девочки, которые боятся "вдруг раскачаться".

еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте!

Чушь собачья.

контрастный душ - панацея от всего.

А для людей, у которых проблемы с давлением - ещё и панацея от хорошего самочувствия.

преврати приемы пищи в пытку.

Да вообще - всю жизнь. Власяница там, умерщвление плоти.

захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков!

В офисе все офигеют.

прими ароматную ванную

И сладкую прихожую.

упражнения делай через каждые 5 мин.

То-то на работе обрадуются.

от спорта не хочется есть по двум причинам:

Через полгода качественных тренировок эти причины начинают работать в обратную сторону. Если, конечно, в зале ты не крутишь педали на скорости 8 км/ч и не плаваешь со скоростью мёртвого тюленя.

преврати это в увлекательный процесс

Жонглируй, рассказывай себе анекдоты.

ненавидь их!

И стремись уничтожить.

не пей чай, вообще не имей такой привычки!

Что за бред?

зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

...организма от кальция.

[Artulina]

Павел Понятов, о, спасибо, что так расписал. Мне было лень)))

[Раль]

зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает,

ага, меня так успокаивает, что потом по несколько часов уснуть не могу.

а про раскачку отчасти правда, я за месяц на пилоне сильно перекачала себе руки, теперь тянусь, чтоб потоньше смотрелись.

[real angel]

1е блд ар ар аарррррр бесит жутко. этот гребанный fat slim

[real angel]

а за 3е я все же согласна. только растяжку нужно еще и ДО. ну, это меян так учили.
и кстати, можно перекачать таки. я по своим икрам сужу. они за месяц интенсивного бега (без растяжки)у величиваются в объеме и это пиздец

[real angel]

ах да, чай. думаю, имелось ввиду то, то большинство пьет чай с сахаром (да по-больше, по-больше!) и еще с булочками-конфетками. исключительно из-за этого его советуют ограничить.

[Artulina]

real angel,

и кстати, можно перекачать таки. я по своим икрам сужу. они за месяц интенсивного бега (без растяжки)у величиваются в объеме и это пиздец

угу, ты мне напомнила мой поход в горы Это точно пипец, а не икры...

Я чая пью много, но без сахара и т.п.

[real angel]

вот-вот. я до сих пор помню как пару лет назад ходила по врачам с коленями и мне травматолог такой "у тебя ноги как у футболиста" так что теперь я аккуратно, ага.
и блд ДА, я считаю что определенные группы мышц можно перекачать и за месяц, но это скорее зависит от конституции или хз..